白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

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白(bái)露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán施为什么读yi什么意思，施怎么读啊)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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