年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)四月的小说集，四月的小说好看吗疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是四月的小说集，四月的小说好看吗鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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