白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuà六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写ng)，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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