白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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