老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(d滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址e)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能(n滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址éng)够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(nén滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址g)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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