年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(gu笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花ǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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