睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了(le)有很(hěn)多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在(zài)睡完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)相比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没(méi)有午睡的(de)人则开(kāi)始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习(xí)时(shí)难(nán)以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安(ān)眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定要在医生(shēng)指导下(xià)使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可(kě)以让人(rén)的(de)认知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效(xiào自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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