白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(sh夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处ēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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