白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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