宝宝们，本号以前的(de)视频均是全部剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后(hòu)上传(chuán)的(de)，达到的(de)效果就是，当你点击播放就能直接进入你需要(yào)的部分内容，且音频降噪后质量更(gèng)优，但由于(yú)处(chù)理后的(de)视频太(tài)大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度，后(hòu)期视频(pín)不再(zài)二次(cì)剪辑，只对音(yīn)频做降噪处理，对底(dǐ)噪(zào)有(yǒu)要求的(de)宝宝可点击音(yīn)频播放(fàng)，感谢你(nǐ)一路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部(bù)分，使得(dé)语(yǔ)言能量(liàng)集中在纤(xiān)细(xì)空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来(lái)因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要(yào)通(tōng)过大自然声音(yīn)、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来(lái)达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反应的研(yán)究进展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对于(yú)同(t海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命óng)一种触发器所(suǒ)触(chù)发的(de)情感是不(bù)同的(de)，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有(yǒu)类似电(diàn)流经过(guò)等(děng)感受。对(duì)于(yú)这种感觉，有(yǒu)的人(rén)会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人(rén)却(què)会感觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要一(yī)个好的设备(bèi)。相比于直接(jiē)外(wài)放的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声场、定位、成像(xiàng)好(hǎo)，细节表现力足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪的功能就更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一(yī)些(xiē)感兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心灵得(dé)到片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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