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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转 一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml>

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(ná一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mln)人(rén)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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