年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàn一本书多重，一本书多重有一斤吗g)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增(zēng一本书多重，一本书多重有一斤吗)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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