随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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