随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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