随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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