睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高(gāo)现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习(xí)惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的(de)时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高，午睡(shuì5公里是多少米 5公里是多少步)一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力等方面可(kě)能会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午(wǔ)睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如(rú)果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可(kě)能会出现(xiàn)视力(lì)下降的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神(shén)压(yā)力较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进入(rù)深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要(yào)在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)使用(yòng)，以免自(zì)行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时(shí)之内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头(tóu)晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于消化(huà)，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的去(qù)医(yī)院(yuàn)就诊。

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