随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度(dù六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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