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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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