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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗p>

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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