白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔)”。

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白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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