随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(正、异、新，正异新的区分wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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