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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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