随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì为什么复兴号很少人买)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过为什么复兴号很少人买声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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