睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午(w主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别ǔ)睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感(gǎn)觉(jué)没睡着的(de)样子(zi)？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等(děng)方(fāng)面可能(néng)会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长(zhǎn主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别g)期不(bù)午睡的人群(qún)可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠(mián)质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力(lì)均可(kě)得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期(qī)需(xū)有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的(de)不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指导下(xià)服(fú)用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　中(zhōng)午适(shì)当的(de)午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于(yú)下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉(jué)，不(bù)但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下(xià)，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就诊。

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