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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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