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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìn吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗g)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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