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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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