白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度(dùknow过去分词是什么写，know过去分词是什么词)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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