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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(s水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字hàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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