一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最(zuì)好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的(de)活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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