年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高蝴蝶会采蜜吗，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　蝴蝶会采蜜吗　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼蝴蝶会采蜜吗、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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