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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗>

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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