白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露10克是几两脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、10克是几两凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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