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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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