一小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏(zàng)功能(n抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市éng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市)结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是(shì)步行

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