随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīnbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗g)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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