睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着了又感诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别觉没睡着的样子(zi)？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于生(shēng)活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生(shēng)活作(zuò)息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四(sì)期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为(wèi)浅度(dù)睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间过短会(huì)出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别jiě)工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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