白露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

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白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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