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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tó美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思ng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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