运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(n七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁éng)力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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