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年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(b西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？ǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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