随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory me攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别lor: #ff0000; line-height: 24px;'>攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别ridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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