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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(琪琪格蒙语什么意思shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)琪琪格蒙语什么意思率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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