白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋(qi大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物ū)季温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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