老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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