随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(z多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗hǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗0; line-height: 24px;'>多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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