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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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