年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(g东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作uǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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