绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(l为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ǐ)面的(de)汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。<为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕/p>

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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