随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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